Paseos grupales desde el centro de salud: Algemesí Camina, La Ribera Camina

Mi doctora de ha mandado.... ¡a paseo!

Hace casi 4 años pusimos en marcha una actividad desde nuestro Centro de Salud (Algemesí) consistente en paseos en grupo. Se trata de una actividad de promoción de la salud, gratuita, en la que puede participar cualquier persona que esté interesada.

El grupo, que cuenta ya con más de 100 personas inscritas, sale los martes y jueves a las 9:15h desde la puerta del Centro de Salud de Algemesí (Plaza de la Ribera), y los lunes y miércoles  a las 18h desde la Avenida de la Generalitat Valenciana (desde el parque enfrente del colegio Escolapios). Para participar solo es necesario  inscribirse (más información e inscripciones en el mostrador del centro de salud y consultorio).

La dinámica consiste en unos minutos de calentamiento, marcha ligera de unos tres cuartos de hora a través de un circuito cerrado de aproximadamente 4km de recorrido, y unos estiramientos para concluir. La actividad, de la que ya hemos hablado en otras ocasiones cuenta, gracias a la colaboración del Ayuntamiento de Algemesí, con la participación de un monitor que dirige y guía al grupo.

Desde la puesta en marcha de nuestros paseos en 2016 muchos otros municipios de la Ribera, gracias al apoyo de la dirección del departamento, han ido sumándose a esta iniciativa, creando grupos desde sus respectivos centro de salud: Almussafes, Alzira, La Barraca, Antella, Benifaió, Carcaixent, Carlet, Llaurí, Sollana, Sueca y Tous, etc. Así desde el Departamento de Salud de la Ribera se ha creado "La Ribera Camina", un programa que engloba a todos los anteriores, de paseos en grupo, cuyo objetivo es el de promocionar hábitos de vida saludable entre los habitantes de toda la comarca.

En mayo de 2019 tuvo lugar en la Murta, Alzira, el primer encuentro del La Ribera Camina en el que participaron más de 150 personas. 

Caminar es un ejercicio que puede ser realizado por la mayor parte de la población. En una persona adulta, se recomienda la realización al menos de 30 minutos de actividad física ligera o moderada, 5 o más días por semana. Si se practica de forma regular reporta grandes beneficios para nuestra salud, por ejemplo:

•   Mejora el equilibrio, la fuerza y la movilidad. 

•   Controla el peso corporal. 

•   Mejora el estado de ánimo. 

•   Aumenta las defensas del organismo. 

•   Mantiene controlados los niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa. 

•   Aumenta el rendimiento intelectual. 

•   Mejora la calidad del sueño. 

•   Mantiene la autonomía y las relaciones sociales. 

•  Se envejece más tarde y con mayor calidad de vida, retrasa la edad de dependencia. 

•   En definitiva, nos hace sentir mejor.

¿Cómo puedo andar de forma segura?

• Utilice calzado, calcetines, y ropa transpirable adecuada. 

• Beba antes, durante y después de una actividad física moderada o intensa. 

• Si toma medicamentos o padece una enfermedad, consulte con el equipo de Atención Primaria si son compatibles con el tipo, la intensidad y duración de la actividad física 

• Si se marea o siente dolor en el pecho, interrumpa la práctica y consulte a un profesional de la salud. 

• Ante una lesión, practicad reposo in situ, hielo, compresión y elevación del miembro. 

• Vigilad y respetad las normas de seguridad de la actividad realizada y las señales de tráfico.

Y tú... ¿te sumas? :)