CAÍDAS EN PERSONAS MAYORES

 
   Las caídas son la primera causa de lesiones en las personas mayores de 65 años.El 30% de las personas mayores de 65 años  y el 50 % de los mayores de 80 años se caen cada año.Además,quienes sufren una caída tienen dos o tres veces más probabilidades de volver a caerse en el plazo de un año.En la Unión Europea se producen 40.000 muertes al año por esta causa en este grupo de población.En nuestro entorno,cada vez hay más personas que viven hasta los 80 y 90 años y estos tienen una mortalidad 6 veces mayor que las personas entre 65 y 79 años.

  Además del riesgo de fallecer, las caídas pueden condicionar  grandes discapacidades para el resto de la vida,  teniendo un gran impacto en la vida de sus familiares.

Factores asociados al riesgo de caer 

 Aparte de la edad y antecedentes previos de caída,nombraremos algunas de las situaciones que van a favorecerlas:

-Vivir solo.

-Miedo a caerse (el cual aumenta si ya ha habido una caída previa)

-Consumo de medicamentos para el insomnio o la ansiedad(benzodiacepinas),la polifarmacia(tomar más de 4 medicamentos,situación nada infrecuente en las personas mayores)

-Trastornos de la visión como las cataratas

-Problemas de los pies como los juanetes,deformidades de los dedos,úlceras... 

-Alteraciones en la marcha y en la movilidad

-Infecciones agudas (neumonía,infección de orina,gripe...) y enfermedades crónicas (artrosis,EPOC...) así como la malnutrición.

-Carencia de vitamina D

- Empleo de calzado o ropa inadecuada

- Riesgos a nivel del entorno: poca iluminación,suelos resbaladizos,alfombras ,objetos por el medio de la habitación con los que poder tropezar,superficies irregulares

Qué puedo hacer para prevenir las caídas

1.- Mantenerse en buena forma física.hacer ejercicio con regularidad dentro de las posibilidades de cada uno.El ejercicio mejora el equilibrio y la coordinación.

2.- Participar en actividades sociales que se organizan en los municipios ,ésto aumentará la calidad de vida y evita la soledad.

3.- Cuidar la alimentación.Como en el primer punto,podéis mirar post anterior que  ya colgó Ana en el blog.

4.-Cuidar la medicación: consultar con el médico de familia todos los medicamentos que tome incluso los que pueda sacar sin receta por si algunos de ellos pueden provocar somnolencia o interaccionar entre ellos , evita la automedicación,emplee pastilleros para evitar confusiones en caso de polimedicarse.

5.-Revisión de la vista y corrección si fuese necesario.

6.-Revisión de los pies y del calzado.

VIVA EN UNA CASA MÁS SEGURA

Son éstos una serie de consejos de sentido común publicado por el EUNESE (Grupo de Trabajo Europeo por la Seguridad en los Ancianos) que vienen bien recordar

En el cuarto de baño:

-Mantenga el suelo seco después de ducharse.

-Instale barandillas de seguridad

-No utilice nunca un toallero, una bandeja para jabón, baldas u objetos similares que no estén fijos a la pared

-Añada bandas para no resbalar en el suelo de la bañera y la ducha

-Si tiene inestabilidad, use una silla de ducha y un accesorio manual para la  ducha

-No cierre la puerta del cuarto de baño

-Instale una manguera extralarga de ducha manual

En el dormitorio: 

-Levántese con cuidado después de estar sentado o tumbado. Siéntese en el borde de la cama o de la silla hasta que éste seguro de que no se marea

-Lleve un calzado fuerte con suelas finas no resbaladizas

-Mejore la iluminación de su dormitorio.Ponga bombillas brillantes. Puede comprar bombillas compactas para luz fluorescente, cuyo uso cuesta menos. Utilice pantallas para disminuir la luz deslumbrante

-Organice la ropa para que pueda cogerla con facilidad.Instale una lamparilla

-Coloque la ropa en cajones que no estén más bajos que sus rodillas o más altos que su tórax

-No lleve ropa demasiado larga o demasiado holgada

-No utilice tejidos resbaladizos, como sábanas o edredones satinados

Escaleras:

-Asegúrese de de que los peldaños de todas las escaleras no presentan irregularidades

-Asegúrese de que las escaleras no resbalan

-Ponga un color contrastante en la parte superior del borde de todos los peldaños para poder ver mejor las escaleras.

-Quite las cosas con las que puede tropezar (como papeles, libros, ropas y zapatos) de las escaleras y los lugares donde camina

-Retire las alfombrillas o utilice cinta de doble capa para que las alfombrillas no resbalen

-Coloque barandillas fijas para las manos a ambos lados de las escaleras

-Cuando suba las escaleras, mantenga al menos una mano en la barandilla, concéntrese en lo que está haciendo y no se distraiga con los ruidos. Tampoco lleve nunca ningún paquete que le impida ver el peldaño siguiente 

Iluminación:

Es más segura una iluminación uniforme en toda la habitación. Añada luz en las zonas oscuras. Ponga cortinas ligeras o persianas para reducir el resplandor de las ventanas y las puertas brillantes 

Casa:

-Elimine los obstáculos

-Mantenga los artículos que utiliza a menudo en armarios a los que pueda llegar con facilidad sin usar una escalerilla. Mantenga siempre cerrados los cajones del armario para no tropezar con ellos

-Elimine las cubiertas rotas o desgastadas, o los dobleces en las alfombras

-Tenga los números de emergencia en letras grandes cerca de cada teléfono

-Utilice un teléfono portátil y tenga cerca los números de emergencia.

  Bueno, luego habría que hablar de las medidas a tomar por los profesionales implicados en la atención de las personas mayores y de las estrategias a emprender por las autoridades políticas,pero eso ya escapa de los objetivos de este post y de este blog.